Blessures en CrossFit® : épidémiologie, facteurs de risques et mesures de prévention

INTRODUCTION : Le CrossFit est une discipline en plein essor pouvant sembler dangereuse. Cette revue narrative de la littérature reprend les données actuelles sur l’épidémiologie des blessures, les facteurs de risques et quelques mesures de prévention. MÉTHODE : La sélection des articles s’est basée sur 3 équations de recherche (PubMed, Embase et PEDro) et des critères d’éligibilité prédéfinis.17 études ont été intégrées. CARACTÉRISTIQUES DES BLESSURES: La prévalence moyenne de blessure est de 35,3%. L’incidence comprend des valeurs entre 2,1 blessures/1000h et 3,1 blessures/1000h. Les 3 zones les plus touchées sont les épaules, le dos et les genoux. Les pathologies les plus rencontrées sont les blessures musculaires, douleurs articulaires et tendinopathies. Il existe aussi un risque modéré de rhabdomyolyse. FACTEURS DE RISQUES : Les principaux facteurs de risque sont la durée de pratique, les antécédents de blessure, la sédentarité et la réalisation de certains exercices dangereux. PREVENTION : Répartir les adhérents dans des groupes de niveau avec des outils d’évaluation adaptés est nécessaire. La qualité d’exécution de l’exercice prévaut sur la quantité de mouvement au début. Il paraît intéressant de s’échauffer. Le monitoring de la charge via le RPE et l’individualisation des entraînements s’imposent pour contrôler le niveau de fatigue (charge interne). La charge externe se quantifie par le volume d’entrainement. La prévention des blessures passe aussi par l’hygiène de vie.