Un programme de renforcement excentrique de six semaines peut-il prévenir les blessures encourues aux ischio-jambiers dans le cadre des sports explosifs ?

Contexte : De nos jours, lorsque l’on regarde une compétition amateur ou de haut niveau dans de nombreux sports explosifs, il est courant de voir un athlète se blesser aux ischio-jambiers. Selon Ahmad et al. (2013), les blessures aux ischio- jambiers représentent 29% de toutes les blessures chez les athlètes pratiquant des sports explosifs. La blessure aux ischio-jambiers est d’origine multifactorielle. Nous nous sommes basés essentiellement sur le déséquilibre de force musculaire entre les ischio-jambiers et les quadriceps. Le but de cette étude est d’observer l’effet d’un programme de 6 semaines de renforcement excentrique sur la force des ischio-jambiers dans le cadre de la prévention des blessures encourues aux ischio- jambiers dans la pratique des sports explosifs. Méthode : 18 sujets répartis en un groupe contrôle (n = 9) et un groupe expérimental (n = 9) ont réalisé un test isocinétique avant et après le programme. Des analyses statistiques ont été réalisées afin d’observer des différences entre avant et après le programme ainsi qu’entre les groupes. Résultats : La force des ischio-jambiers a été significativement améliorée suite au programme de renforcement pour le groupe expérimental. Une différence significative entre les groupes a été observée pour la force des ischio-jambiers. Conclusion : Un programme de renforcement musculaire excentrique de 6 semaines ajouté à l’entrainement régulier est plus efficace pour développer la force maximale des ischio-jambiers.