L’impact d’un entrainement d’hypertrophie sur la croissance des adolescents de 11 à 17 ans : Une revue narrative

Introduction : Actuellement près de 1,4 milliard de personnes ne sont pas suffisamment actives et ne suivent pas les recommandations de l’OMS. Cela concernerait près de 80 % des enfants et adolescents. L’entrainement en résistance présente de nombreux avantages pour cette population, mais beaucoup de parents ne sont pas favorables à ce que leurs enfants en pratique, notamment à cause d’une croyance populaire mêlant la musculation en général et les problèmes de croissance. Objectif : Déterminer si cette croyance populaire a lieu d’être et justifie le fait de limiter encore davantage le temps d’activité physique chez les enfants et adolescents. Méthode : La recherche a eu lieu sur 3 bases de données de septembre à décembre 2021. Résultats : 1192 références ont été identifiées, 11 ont été incluses dans ce mémoire narratif. De nombreuses autres références ont également été consultées pour la partie discussion. Conclusion : Sur base de la littérature de ces 22 dernières années, aucune donnée scientifique n’appuie la croyance populaire selon laquelle la musculation causerait des problèmes de gain de taille. Au contraire, les résultats montrent que les adolescents grandissent autant que leurs homologues ne pratiquant pas d’entrainement en résistance. Mieux encore, en utilisant les modalités d’un entrainement en hypertrophie, en fonction du stade de maturation, ces adolescents ont bénéficié d’un gain de densité minéral osseuse, de masse maigre ainsi qu’une diminution de la masse grasse.